স্বাস্থ্য

খাদ্যতালিকায় আবশ্যক ভিটামিন ডি

কিছু খাবারে প্রাকৃতিকভাবেই ভিটামিন ‘ডি’ থাকে, যেমন স্যামন, ডিমের কুসুম, দুধ, টকদই ইত্যাদি। তাই যারা নিরামিষভোজী ও যাদের ল্যাকটোজ অহিষ্ণুতা রয়েছে, তাদের শরীরে ভিটামিন ‘ডি’র অভাব থাকা খুবই স্বাভাবিক। যদি নিতান্তই মাছ-মাংস খেতে না চান, তবে ওটমিল, মাশরুম, সয়া দুধ ও তফু খাওয়া যেতে পারে শরীরের জন্য অত্যাবশ্যক যে খাদ্য …

Read More »

ফ্লেভার্ড সিগারেটেই ক্ষতি বেশি!

ধূমপান স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর- এটা সবাই জানি। প্রতিটি সিগারেটের প্যাকেটের গায়ে বড় বড় করে ক্যানসার সতর্কতা সংবলিত ছবি ও সতর্কবার্তা থাকে। কিন্তু ধূমপায়ীদের কেউই সেটিকে পাত্তা দেন না। সিগারেট-বিড়ির ধোঁয়ায় রয়েছে প্রায় ১০০টি অত্যন্ত ক্ষতিকর রাসায়ানিক। এগুলির মধ্যে অন্তত ৭০টি রাসায়ানিক উপাদান সরাসরি ক্যানসার সৃষ্টির জন্য দায়ী। যে কোনো সিগারেটই …

Read More »

হিমোগ্লোবিন বাড়াবে যেসব খাবার

আমাদের রক্তকোষে আয়রনসমৃদ্ধ প্রোটিন হচ্ছে হিমোগ্লোবিন। এ প্রোটিন সারা শরীরে অক্সিজেন পরিবহন করতে সাহায্য করে। রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে গেলে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে হিমোগ্লোবিনের কাজ হিমোগ্লোবিনের প্রধান কাজ ফুসফুস থেকে অক্সিজেন নিয়ে তা শরীরের বিভিন্ন কোষে ছড়িয়ে দেয়া। এর ফলে জীবিত কোষগুলো ভালোভাবে কাজ করতে পারে। এছাড়া হিমোগ্লোবিন …

Read More »

প্রতিদিন ১০০০ ক্যালরি ঝরাতে চাইলে…

আমরা সব সময়ই শুধু ক্যালরির হিসাব করে খাবার খাওয়ার কথাই শুনি। তবে কোন কাজে কতটুকু ক্যালরি খরচ হয়, সেই হিসাব করা হয় না। জেনে নিন কিছু দৈনন্দিন কাজ, যেগুলো করলে কোনো ধরনের ডায়েটিং বা ব্যায়াম না করেও প্রতিদিন প্রায় ১০০০ ক্যালরি খরচ হয়ে যাবে। যা করতে হবে:  দাঁড়িয়ে থাকুন  দিনে …

Read More »

সুবাসিত মোমও বিষাক্ত!

অধিকাংশ মোমবাতি তৈরিতে ব্যবহার করা হয় প্যারাফিন ওয়াক্স, যা উচ্ছিষ্ট ও ক্ষতিকারক উপাদান। এ উপাদানে প্রস্তুতকৃত মোমবাতি যখন পুড়তে থাকে, তখন এ থেকে টলুইন ও বেনজিন নিঃসরণ হতে থাকে। এ দুটো উপাদানই ক্যান্সার সৃষ্টিকারী হিসেবে পরিচিত শীত এলেই ঘরের ভেতরে উষ্ণতা বুলিয়ে দিতে থাকে নানা আয়োজন, যার একটি হচ্ছে সুগন্ধি …

Read More »

শরীর বিশুদ্ধ রাখতে চাইলে এ খাবার খান

খাবার বেশি সিদ্ধ হয়ে গেলে বা বেশি ভাজলে তার খাদ্যগুণ নষ্ট হয়ে যায়। আর বেশি ভাজা খাবারে টক্সিন থাকে। টক্সিনযুক্ত এসব খাবার শরীরে প্রবেশ করলে বিপাক প্রক্রিয়া অলস হয়ে পড়ে। ফলে বদহজম হতে পারে। আধসিদ্ধ খাবার ও প্রচুর পরিমাণ সালাদের সঙ্গে খান মৌসুমি ফলমূল প্রতিদিনই খাদ্য, পানীয় ও দূষণ নানা …

Read More »

বিষয়গুলো মাথায় রেখে ড্রাইভিং করছেন তো !

নতুন গাড়ি কিনেছেন, তাই সেটি নিজে ড্রাইভ করার ইচ্ছা জাগাটাই স্বাভাবিক। নিজে ড্রাইভ করতে পারলে গাড়ি রক্ষণাবেক্ষণ খাতে খরচ অনেকটাই কমে যায়। তবে ড্রাইভিং শেখার পর শুরুর দিকে কিছু বিষয় মেনে চলা উচিত। এতে অনাকাঙ্ক্ষিত দুর্ঘটনা এড়ানো যাবে অনেকটাই। জেনে রাখুন সেগুলো— রিয়ার ভিউ মিরর ঠিকঠাক গাড়িতে ড্রাইভিং সিটে বসার …

Read More »

বুড়োদের দেশ হয়ে যাচ্ছে জাপান

গত একশ বছরের মধ্যে গেল বছরই সবচেয়ে কম শিশু জন্ম হয়েছে। এর পাশাপাশি গেল বছর মৃত্যুর সংখ্যাও দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধ পরবর্তী সময়ে সবচেয়ে বেশি, প্রায় ১৩ লাখ। এর ফলে ক্রমেই জনসংখ্যা হ্রাস পাচ্ছে সূর্যোদয়ের দেশ জাপানের। কোন রোগ-বালাই বা মহামারিতে নয়, প্রাকৃতিকভাবেই হ্রাস পাচ্ছে দেশটির জনসংখ্যা। জন্মহার না বাড়ায় জাপান এখন …

Read More »

কমিউনিটি স্বাস্থ্য সেবায় জাপানের পদ্ধতি অনুসরনীয়-  স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ বিষয়ক প্রতিমন্ত্রী

স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ বিষয়ক প্রতিমন্ত্রী জনাব জাহেদ মালেকের নেতৃত্বে চার সদস্যের একটি প্রতিনিধি দল স্বাস্থ্য বিষয়ক বিভিন্ন পরিদর্শন ও অভিজ্ঞতা অর্জনের নিমিত্ত জাপানে অবস্থান করছেন। স্ট্রেন্দেনিং হেলথ সিস্টেম থ্রূ অরগানাইজিং কমিনিউটিস প্রকল্পের আওতায় নন-কমিউনিক্যাল ডিজিজ কন্ট্রোল নামক এই এক্সপোজার ভিজিট শেষ হয়েছে আজ। শিক্ষা সফর বিষয়ে প্রতিমন্ত্রী বলেন বাংলাদেশের …

Read More »

পাকা আম সংরক্ষনের উপায়ক্ষম

এখন আমের মৌসুমের শেষ সময়। আমের মৌসুম চলে গেলেও আমের জন্য মন কাঁদে অনেকেরই। বাজারে যেসব ম্যাঙ্গো জুস পাওয়া যায়, তাতে কি আর মন ভরে? কারণ বেশিরভাগ জুসই তো নকল। কিন্তু আম এমন একটি ফল যা বেশিদিন রাখাও যায় না। কিন্ত তিন মাস বা ছয় মাস পর্যন্ত সংরক্ষণ করতে পারবেন …

Read More »